原來光吃益生菌不夠？6種成分一次補齊吸收力加倍
腸道不暢百病生！腸道是消化器官，也是人體最大的免疫器官，一旦腸道「卡卡」，人就容易生病，甚至可能提高大腸癌的風險。為了維持健康，現代人風靡吃益生菌保健腸道，但人體機能運作複雜，光吃益生菌可能還不夠，仍需仰賴乳酸、寡糖、必需胺基酸等6大養分的配合，更有助人體吸收，盡力發揮保腸的效果。 乳酸菌只是益生菌的其中一種！ 益生菌是指「對宿主有益健康的微生物」，菌如其名，對人體只有益處、沒有壞處。人體內的益生菌數以億計，陣容相當龐大，而一般人朗朗上口的乳酸菌，所佔比例最大，卻仍只是眾多益生菌種類中的一種。 平衡腸道菌叢生態 關鍵在「競爭排除」 人體腸道是個龍蛇雜處的環境，有好菌，當然也有大腸桿菌、金黃素葡萄球菌、沙門桿氏菌等壞菌。若要保持腸道健康，根本之道就是平衡好壞菌的菌叢生態。 一旦壞菌太多，容易導致便祕、腹瀉、消化不良或肚子痛，因此需要透過飲食補充益生菌，讓益生菌進入腸道並產生菌叢，在腸道「卡位」、大量繁殖，藉由競爭排除的方式，讓病原菌沒有機會附著於腸道、在腸道中作威作福，進而達到抑制病原菌生長、保健腸道的效果。 保健腸道！多元菌種符合多數人體質需求 不過，坊間益生菌食品種類繁多，該如何選擇？建議先檢視是否符合「多元菌種」和「共生發酵」的特點。單一菌種的功能單一化，常因個體差異而有功能失常的情況。而多元菌種具有共生性，可以同時針對不同體質需求功能加以設計，適合絕大多數人，而且多元菌種型態發酵的菌數高，相互幫忙以維持良好的菌種活力和穩定性，提高對胃酸和膽鹽的耐受性，進而保健腸道。 每一種益生菌具有本身的獨特性，若能通力合作，保健腸道更輕鬆。 多元共生！益生菌通力合作，保腸效果更佳 每一種益生菌具有本身的獨特性，若能通力合作，保健腸道更輕鬆！舉例來說，嗜酸乳桿菌和瑞士乳桿菌都具有強力的有機酸生產能力，能抑制害菌；長雙歧乳桿菌可直接刺激腸道壁上的淋巴小結，抑制致癌物質的產生；副乾酪乳桿菌，許多研究發現其能改善人體的過敏現象；主要存在大腸中的鼠李糖乳桿菌，具有幫助消化、改善便祕和腹瀉、降低血膽固醇等功用；發酵乳桿菌有抑制金黃葡萄球菌生長的效果，也能用於治療異位性皮膚炎。 而馬克斯克魯維酵母菌能製作無氧環境，有助乳酸菌生長，幫助其他益生菌生長定點生長；嗜熱鏈球菌則有生產快速、會產酸的特點，可輔助乳酸桿菌和比菲德氏菌更有效吸附在腸黏膜上，發揮良好保腸效果。 特別的是，採用多元共生發酵方法繁殖的不只有益生菌本身，過程中也會產出豐富的6種發酵產物，例如：乳酸、必需胺基酸、寡糖、維生素B群、小分子蛋白（胜肽）和礦物質，相互作用，更能促進人體對益生菌的吸收。 腸道好菌會流失 天天不忘補充益生菌 雖然補充益生菌有助「腸保健康」，但腸道益生菌也會隨著腸道腸道蠕動而被排出，因此必須天天補充才能維持一定的增殖量，腸道有足夠的好菌才能發揮保衛腸道的功能，減少便祕，緩解腹痛、腹脹和腹瀉。另外，益生菌要吃活的才有意義，因此消費者選購益生菌時，也要注意產品包裝上的建議保存方法，並在期限內食用，以免好菌壞死，多吃無益。 圖文轉載於華人健康網 https://www.top1health.com/Article/40705 ...